# تناول 5-6 وجبات يومياًّ متباعدة كل 2-3 ساعات ؛ يعطي الجسم استقرار في إمدادات الطاقة ، ويمنع الشراهة في تناول الطعام !


وحلو انج تحضرين وجبات خفيفة للطوارئ ، مثل : ( الفاكهة ، الخضار المقطعة ، الزبادي أو التمر واللوز -الذي يحوي مادة أوميغا 3 فاتي أسد التي تساعد على حرق الدهون- ) ؛ عشان ما تزيد عن 5 ساعات بدون أكل + انها تقلل الإقبال على الأكل الغير صحي .

- بالإضافة إلى ان وجبة خفيفة مكونة من ( زبادي قليل الدسم + ربع ملعقة صغيرة كمون ) مرتين باليوم ( نصف ملعقة كمون في اليوم فقط ) ؛ تساعد على خسارة الدهون 32% أكثر من اتباع نفس النظام لكن بدون هذه الوجبة + انخفاض نسب الكولسترول الضار والدهون الثلاثية بنسبة أكبر .

ربع ملعقة = 1.5 غرام
نص ملعقة = 3 غرام