# اجعل 70% من أكلك صحياًّ ومفيداً ، و30% غير صحي للنفس .
يعني إذا تاكل 2000 سعرة حرارية في اليوم ( كل 1500-1700 سعرة من الأكل الصحي الغني والمفيد بالمعادن والفيتامينات والنشويات الغنية بالألياف والدهون الصحية ، و300-600 سعرة خرابيط ( نوتيلا ، سنيكرز ، باسكن ، كنتاكي ، برجر .. أو أي شي في خاطركم ) ،
وبهالطريقة تحصل على الجسم والوزن اللي تبيه مع الصحة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق