# مهم جداًّ شرب الماء 2-3 لتر ( أو 8 أكواب على الأقل ) ؛ لأن الجسم المشبع بالماء يحرق دهون أكثر وأسرع ، ويسلك المناطق الدهنية ، ويحافظ على عضلاته أكثر من الجسم الجاف .

+

شرب كوبين ماء يجعل الجسم يحرق 23 سعرة حرارية ، فلو قمتم بشرب 6 أكواب من الماء في اليوم لمدة سنة ، سينزل الوزن 3 كيلو / 12 كوب سينزل 6 كيلو ، وكلما شربتم أكثر نزلتم أكثر !

+

اشربوا الماء فور الاستيقاظ من النوم لطرد سموم اليوم السابق ، وتعويض السوائل التي خسرتموها أثناء النوم ، واستعداد الجهاز الهضمي للأكل .

الكمية للنساء : ربع لتر ( على الأقل ) .

الكمية للرجال : نصف لتر ( على الأقل ) .



** ملاحظة مهمة :

- الماء البارد أفضل للتنحيف ؛ لأن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر لتسخين الماء حتى تصبح حرارته مماثلة لحرارة الجسم .

- الماي ما يمتن أبداً أبداً ، الماي ما فيه سعرات ولا هو كارب ولا دهون ولا بروتين ، فوق هذا الماي يساعد بشكل كبير في إنزال الوزن .